Mejora tu posición sentada. Recupera movilidad en la estabilidad. Versión audio corta.

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Modulo 1	FORO DE DEBATE	+
Lección 1	Accede al foro haciendo clic en este enlace
Modulo 2	CONTACTAR CON LA FORMADORA	+
Lección 1	Formulario de consultas
Modulo 3	ADJUNTAR TAREAS	+
Lección 1	Formulario para adjuntar tareas
Modulo 4	BIENVENIDA Y PRESENTACIÓN	+
Lección 1	Bienvenida y presentación
Lección 2	Entrar en la plataforma de formación
Modulo 5	RECOMENDACIONES	+
Lección 1	La mejor manera de aprender
Lección 2	Cultiva tu atención
Lección 3	Trabaja con placer y sin esfuerzo
Lección 4	Acción con calidad
Lección 5	Escucha tus sensaciones
Lección 6	Entrena tu autonomía
Modulo 6	PRÁCTICA 1. CÉNTRATE EN TU CUERPO. EL INVENTARIO COTIDIANO	+
Lección 1	Tu cuerpo eres tu. Céntrate en tu cuerpo. Haz tu inventario cotidiano. Versión audio corta.
Lección 2	Tu cuerpo eres tu. Céntrate en tu cuerpo. Haz tu inventario cotidiano. Versión audio corta con música de fondo.
Lección 3	Tu cuerpo eres tú. Céntrate en tu cuerpo. El inventario cotidiano. Versión audio larga.
Lección 4	Tu cuerpo eres tu. Céntrate en tu cuerpo. Haz tu inventario cotidiano. Versión video.
Modulo 7	PRÁCTICA 2 . RELAJA TUS PATRONES DE TENSIÓN. GENERA UN ESTADO CORPORAL RELAJADO, ACTIVO Y CREATIVO	+
Lección 1	Relaja tus patrones de tensión. Genera un estado corporal relajado, activo y creativo. Versión audio corta.
Lección 2	Relaja tus patrones de tensión. Genera un estado corporal relajado, activo y creativo. Versión audio corta con música de fondo.
Lección 3	Relaja tus patrones de tensión. Otra manera de relajar los patrones de tensión con los brazos. Versión audio larga.
Lección 4	Relaja tus patrones de tensión. Genera un estado corporal relajado, activo y creativo. Versión vídeo.
Modulo 8	PRÁCTICA 3. DATE UN RESPIRO. APLICA LA RESPIRACIÓN	+
Lección 1	Da un respiro a tus emociones. Aplica la respiración. Versión audio corta.
Lección 2	Da un respiro a tus emociones. Aplica la respiración. Versión audio corta con música de fondo.
Lección 3	Da un respiro a tus emociones. Aplica la respiración. Versión audio larga.
Lección 4	Da un respiro a tus emociones. Aplica la respiración. Versión vídeo.
Modulo 9	PRÁCTICA 4. MANTENTE FLEXIBLE. ELIGE TUS OPCIONES	+
Lección 1	Mantente flexible. Elige tus opciones. Versión audio corta.
Lección 2	Mantente flexible. Elige tus opciones. Versión audio corta con música de fondo.
Lección 3	Mantente flexible. Elige tus opciones. Otras formas de cruzar las piernas con brazos y espalda. Versión audio larga.
Lección 4	Mantente flexible. Elige tus opciones. Versión vídeo.
Modulo 10	PRÁCTICA 5. LIBERA TU PELVIS. LA SOLUCIÓN ESTÁ EN TU MOVIMIENTO	+
Lección 1	Libera tu pelvis. La solución está en tu movimiento. Versión corta audio.
Lección 2	Libera tu pelvis. La solución está en tu movimiento. Versión audio corta con música de fondo.
Lección 3	Libera tu pelvis. La solución está en tu movimiento. Otra manera de liberar y asentar la pelvis con ojos y columna. Versión audio larga.
Lección 4	Libera tu pelvis. La solución está en tu movimiento. Versión vídeo.
Modulo 11	PRÁCTICA 6. PON LOS PIES EN EL SUELO. LOS 4 PUNTOS CARDINALES	+
Lección 1	Pon los pies en el suelo. Los 4 puntos cardinales. Versión audio corta.
Lección 2	Pon los pies en el suelo. Los 4 puntos cardinales. Versión audio corta con música de fondo.
Lección 3	Pon los pies en el suelo. Los 4 puntos cardinales. Otras formas de mover el pie hacia la mano. Versión audio larga.
Lección 4	Pon los pies en el suelo. Los 4 puntos cardinales. Versión vídeo.
Modulo 12	PRÁCTICA 7. NO TEMAS AL DOLOR. LAS ARTICULACIONES SON LA CLAVE	+
Lección 1	Las articulaciones son la clave. No temas al dolor. Versión audio corta.
Lección 2	Las articulaciones son la clave. No temas al dolor. Versión audio corta con música de fondo.
Lección 3	Las articulaciones son la clave. No temas al dolor. Otra clave para mover el brazo. Versión audio larga.
Lección 4	Las articulaciones son la clave. No temas al dolor. Versión vídeo.
Modulo 13	BONO 1. CERVICALES SIN TENSIÓN. RELAJA TU CUELLO	+
Lección 1	Cervicales sin tensión. Relaja tu cuello. Versión audio corta.
Lección 2	Cervicales sin tensión. Relaja tu cuello. Versión audio corta con música de fondo.
Lección 3	Cervicales sin tensión. Relaja tu cuello. Otra manera de relajar cervicales. Versión audio larga.
Lección 4	Cervicales sin tensión. Relaja tu cuello. Versión vídeo.
Modulo 14	BONO 2. GIRAR A 360º. ABRETE AL ENTORNO. ESCOGE TU CONFORT	+
Lección 1	Girar a 360º. Ábrete al entorno. Escoge tu confort. Versión audio corta.
Lección 2	Girar a 360º. Ábrete al entorno. Escoge tu confort. Versión audio corta con música de fondo.
Lección 3	Girar a 360º. Ábrete al entorno. Escoge tu confort. Versión vídeo.
Modulo 15	BONO 3. MEJORA TU POSICIÓN SENTADA. RECUPERA MOVILIDAD EN LA ESTABILIDAD	-
Lección 1	Mejora tu posición sentada. Recupera movilidad en la estabilidad. Versión audio corta.
Lección 2	Mejora tu posición sentada. Recupera movilidad en la estabilidad. Versión audio corta con música de fondo.
Lección 3	Mejora tu posición sentada. Recupera movilidad en la estabilidad. Versión vídeo.
Modulo 16	PLANTILLA DE CONTENIDOS	+
Lección 1	Plantilla de contenidos

Mejora tu posición sentada. Recupera movilidad en la estabilidad. Versión audio corta.

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